27 Dic 2018

Mangia Mindfulness, vivi Mindfulness

Esiste una connessione chiara tra il modo in cui mangiamo e il modo in cui viviamo, e viceversa. Mangiare consapevolmente, riempire i nostri pasti di presenza, ci aiuta a vivere con più consapevolezza. Una semplice tecnica per prendere contatto con questa azione essenziale all’esistenza. Da fare anche a Natale!

Attraverso questa pratica Mindfulness orientata all’alimentazione, ti invitiamo a masticare con consapevolezza. Di solito mastichiamo frettolosamente, o addirittura trangugiamo, il cibo che mettiamo in bocca. In questo modo, mangiamo senza mettere presenza da parte nostra in questo importante atto che ripetiamo più volte durante ogni giorno della nostra vita.

cuisine-2248567_960_720-768x495

Di solito viviamo come mangiamo, e ci nutriamo come viviamo. Durante questa settimana, ti invitiamo a riempire i pasti con la tua presenza! Mastica lentamente, mastica molte volte, mastica con gioia. Per iniziare, puoi eseguire questa pratica:

 

Il prossimo progetto potrebbe essere il tuo!

Ogni giorno parliamo di uno dei migliaia di progetti che costellano il nostro paese. Vorremmo raccontarne sempre di più, mappare tutte le realtà virtuose, e magari anche la tua, ma per farlo abbiamo bisogno che ognuno faccia la sua parte.

Contribuisci all’informazione libera!

Mentre la gran parte dei mass media sceglie di non mostrare i meravigliosi cambiamenti in atto del nostro paese, noi abbiamo scelto di farlo con un’informazione diversa, autentica, che sia d’ispirazione per chi vuole veramente attivarsi per cambiare le cose. 

Per farlo abbiamo bisogno del tuo contributo. Attivati anche tu per cambiare l’immaginario!

Scegli un cibo a tua scelta. Mettilo di fronte a te ed esegui 40 respiri consapevoli, osservando cosa succede nella tua bocca, alla tua vista, nella tua mente, osservando quel piatto o quel cibo da mangiare. Di che cosa sa l’attesa attenta?

 

Ora prendi un boccone e masticalo. Conta la tua masticazione, fino a 40.

 

Senti il mutevole contatto del cibo e la sua consistenza in costante contatto con i tuoi denti, la tua lingua, il tuo palato… Come cambia ciò che è dentro la tua bocca con la masticazione costante e lenta? Come percepisci il contare e masticare allo stesso tempo? Cosa provi nel non poter ingoiare subito il cibo? Come ti relazioni a ciò che è rimasto in bocca per così tanto tempo?

 

Ingerisci adesso il cibo e accompagnalo con la mente lungo il suo percorso verso lo stomaco. Cosa è cambiato nel tuo corpo e nel tuo stato d’animo da quando il cibo è arrivato nella tua bocca a quando ha proseguito il suo viaggio dentro il tuo corpo?

 

Buon appetito!

 

Scopri il percorso di Facilitazione in Mindfulness Transpersonale

 

 

Articoli simili
Grounded: ritrovarsi in alta montagna per riconnettersi alla natura ed esplorare il proprio potenziale
Grounded: ritrovarsi in alta montagna per riconnettersi alla natura ed esplorare il proprio potenziale

Respirare per conoscersi di più

Meditare può trasformare la vita

Mappa

Newsletter

Visione2040

Mi piace

#maipiùstragi, oggi c’è la grande manifestazione contro la ‘ndrangheta – #555

|

Hortus, l’orto urbano aeroponico che insegna a ridurre il consumo dell’acqua

|

Giocherenda: per un gruppo di migranti il gioco è diventato uno strumento di riscatto e inclusione

|

Da giornalista di moda a giardiniera: la nuova vita di Laura Bianchi

|

24 tappe in tutta Italia per promuovere il turismo responsabile: ecco il programma di IT.A.CÀ

|

L’agricoltura Permarigenerativa: quando la permacultura incontra le agricolture rigenerative – Meme #40

|

Modicaltra, i cittadini si mettono insieme per rigenerare la città e fermare il consumo di suolo

|

Quanto costa la nostra energia al pianeta? Tra fonti fossili e rinnovabili, ecco i rifiuti che produciamo